Omega-3 yağ asitleri, gebelik döneminde doktor kontrolünde ve uygun şekilde tüketildiğinde hem anne sağlığı hem de bebek gelişimi üzerinde önemli olumlu etkiler gösterir. Omega-3’ün gebelik zehirlenmesi, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve doğum sonrası depresyon riskini azalttığı bilinmektedir. EPA ve DHA içeriği sayesinde kandaki trigliserid düzeylerini düşürerek kalp krizi ve inme gibi ciddi sağlık sorunlarının riskini azaltır. Ayrıca damar esnekliğini korur ve kan pıhtılaşmasını düzenler.

Omega-3’ün beyne olan faydaları arasında bilişsel performansı artırmak ve nörolojik sağlığı desteklemek yer alır. DHA formu, beyin hücrelerinin yapısında bulunur ve hafıza ile öğrenme becerilerini güçlendirir. Ayrıca Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların riskini azaltmada önemli bir rol oynar.